BOLD WHEY DOCE DE LEITE (450g)
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Como usar: Proteína (whey)
O que a literatura científica descreve para a ingestão de proteína de quem treina.
- Proteína total no dia
- 1,4 a 2,0 g por kg de peso por dia
- Faixa suficiente para a maioria de quem treina.
- Por refeição
- 0,25 g por kg de peso, ou 20 a 40 g
- De proteína de alta qualidade.
- Distribuição
- Ao longo do dia, a cada 3 a 4 horas
- O papel do suplemento
- É uma forma prática de completar a proteína da dieta
- Não é obrigatório: a proteína dos alimentos conta no total do dia.
Exemplo para 70 kg: de 98 a 140 g de proteína por dia no total (1,4 a 2,0 g/kg), em porções de cerca de 17,5 g (0,25 g/kg) ou de 20 a 40 g por refeição.
AVISO IMPORTANTE: leia antes de usar qualquer suplemento
O MercaGym é um comparador de preços. Não vendemos, não fabricamos e não prescrevemos suplementos. As informações acima são educativas e gerais: resumem posicionamentos científicos publicados (veja as referências abaixo) e valem para adultos saudáveis. Elas não são recomendação, prescrição nem aconselhamento médico ou nutricional individual e não substituem a consulta com médico ou nutricionista.
- Siga sempre o rótulo e a porção indicados pelo fabricante e respeite os limites da regulamentação brasileira (Anvisa). Em caso de diferença, o rótulo e a regulamentação prevalecem sobre esta página.
- Procure um profissional de saúde antes de usar se você tem menos de 18 anos, está grávida ou amamentando, tem doença renal, hepática ou cardíaca, pressão alta, ansiedade ou distúrbio do sono, ou usa medicamentos.
- Suplemento não substitui uma alimentação equilibrada. Se sentir qualquer mal-estar, pare o uso e procure atendimento de saúde.
- Doses, exemplos por peso e prazos são referências de estudos, não metas pessoais. A resposta muda de pessoa para pessoa.
O MercaGym não se responsabiliza por decisões de compra ou de uso tomadas com base nestas informações, nem por quaisquer efeitos decorrentes do uso dos produtos. Preço, disponibilidade e descrição do produto são das lojas e podem mudar a qualquer momento.
Referências
- Jäger R et al. ISSN position stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr 14:20 (2017). https://doi.org/10.1186/s12970-017-0177-8
Evolução Histórica do Preço
Aferição contínua para comprovar se a promoção é real ou 'pela metade do dobro'.
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