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Raio-X de Custo & Auditoria

Custo por Dose

R$ 4,33 / dose

Peso Líquido

300 g

Como usar: Pré-treino (cafeína e beta-alanina)

O que a literatura científica descreve para os dois ingredientes mais comuns dos pré-treinos. Confira no rótulo quanto de cada um o produto traz.

Cafeína: 3 a 6 mg por kg de peso, cerca de 60 minutos antes do treino; A dose mínima eficaz pode ser de 2 mg/kg. Perto de 9 mg/kg aumentam os efeitos colaterais sem benefício adicional.
Beta-alanina: 4 a 6 g por dia, por pelo menos 2 a 4 semanas, em doses de até 2 g; O formigamento na pele é o único efeito colateral relatado. Doses menores divididas (1,6 g) ou fórmula de liberação lenta reduzem o incômodo.
Sensibilidade individual: A resposta à cafeína varia de pessoa para pessoa; Quem é sensível à cafeína ou nota ansiedade e sono pior pode precisar limitar a dose, principalmente à noite.

Exemplo para 70 kg: cafeína de 210 a 420 mg (3 a 6 mg/kg). Some todas as fontes do dia (café, energéticos e o próprio pré-treino).

AVISO IMPORTANTE: leia antes de usar qualquer suplemento

O MercaGym é um comparador de preços. Não vendemos, não fabricamos e não prescrevemos suplementos. As informações acima são educativas e gerais: resumem posicionamentos científicos publicados (veja as referências abaixo) e valem para adultos saudáveis. Elas não são recomendação, prescrição nem aconselhamento médico ou nutricional individual e não substituem a consulta com médico ou nutricionista.

Siga sempre o rótulo e a porção indicados pelo fabricante e respeite os limites da regulamentação brasileira (Anvisa). Em caso de diferença, o rótulo e a regulamentação prevalecem sobre esta página.
Procure um profissional de saúde antes de usar se você tem menos de 18 anos, está grávida ou amamentando, tem doença renal, hepática ou cardíaca, pressão alta, ansiedade ou distúrbio do sono, ou usa medicamentos.
Suplemento não substitui uma alimentação equilibrada. Se sentir qualquer mal-estar, pare o uso e procure atendimento de saúde.
Doses, exemplos por peso e prazos são referências de estudos, não metas pessoais. A resposta muda de pessoa para pessoa.

O MercaGym não se responsabiliza por decisões de compra ou de uso tomadas com base nestas informações, nem por quaisquer efeitos decorrentes do uso dos produtos. Preço, disponibilidade e descrição do produto são das lojas e podem mudar a qualquer momento.

Referências

Guest NS et al. ISSN position stand: caffeine and exercise performance. J Int Soc Sports Nutr 18:1 (2021). https://doi.org/10.1186/s12970-020-00383-4
Trexler ET et al. ISSN position stand: beta-alanine. J Int Soc Sports Nutr 12:30 (2015). https://doi.org/10.1186/s12970-015-0090-y